هناك مقولة شائعة في عالم العناية بالبشرة مفادها أن واقي الشمس هو الخطوة الأخيرة في العناية بالبشرة والخطوة الأولى في مكافحة الشيخوخة. ستكشف هذه المقالة عن المعنى الحقيقي للحماية من الشمس، مما يتيح لك فهم دلالات هذين المؤشرين وبناء جدار حماية علمي لبشرتك.

1. فيالأشعة فوق البنفسجية: قاتل خفي للجلد

قبل الخوض في تفاصيل عامل الحماية من الشمس (SPF) وعامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (PA)، نحتاج أولاً إلى فهم ما نحميه فعلياً. تُقسم الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس بشكل أساسي إلى نوعين بناءً على أطوال موجاتها: UVA وUVB. وهما أشبه بنوعين مختلفين من العوامل الضارة، لكل منهما خصائص مميزة، مما يُسبب أضراراً متفاوتة للغاية للبشرة.

1.1 الأشعة فوق البنفسجية ب: الجاني الحروق الشمس والاحمرار

الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب (UVB) هي أشعة فوق بنفسجية متوسطة الموجة، يتراوح طول موجتها بين 290 و320 نانومترًا. تتميز بطاقة عالية ولكن قدرة اختراق ضعيفة، حيث تؤثر بشكل رئيسي على الطبقة الخارجية من الجلد. يكون ضرر الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب فوريًا، ويُعدّ احمرار الجلد وحرقة الجلد ووخزه، وحتى تقشره، بعد التعرض لأشعة الشمس الصيفية لعدة ساعات، من أبرز أعراضها. يمكن أن تُسبب حروق الشمس، وتُحفّز التهاب الجلد الشمسي، كما أنها تُعدّ عاملًا مهمًا في الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية في الجلد. باختصار، الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب هي المسؤولة عن حروق الشمس.

1.2 الأشعة فوق البنفسجية أ: القوة الدافعة وراء اسمرار البشرة والشيخوخة

الأشعة فوق البنفسجية من النوع A (UVA) هي أشعة فوق بنفسجية طويلة الموجة، يتراوح طول موجتها بين 320 و400 نانومتر. على الرغم من أن طاقتها أقل من طاقة الأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB)، إلا أنها تتمتع بقدرة اختراق عالية للغاية، حيث يمكنها اختراق الزجاج والغيوم بسهولة، والوصول مباشرة إلى طبقة الأدمة من الجلد. يتراكم ضرر الأشعة فوق البنفسجية من النوع A تدريجيًا، وقد لا تشعر بوجوده فورًا، ولكنه يُلحق الضرر سرًا بالكولاجين والألياف المرنة في الجلد، مما يُسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد والتصبغات. والأهم من ذلك، أن الأشعة فوق البنفسجية من النوع A هي السبب الرئيسي لاسمرار الجلد، لأنها تُحفز الخلايا الصبغية على إنتاج كمية كبيرة من الميلانين. لذلك، لا تُسبب الأشعة فوق البنفسجية من النوع A اسمرار الجلد فحسب، بل تُسرّع أيضًا من شيخوخته. يُعرف شيخوخة الجلد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية من النوع A طبيًا باسم الشيخوخة الضوئية، والتي تُمثل أكثر من 80% من أسباب شيخوخة الجلد.

2. في دالعمق أناتفسير عامل الحماية من الشمس

يشير اختصار SPF إلى عامل الحماية من الشمس، وهو مؤشر معترف به عالميًا لقياس قدرة منتجات الوقاية من الشمس على الحماية من أشعة UVB. يظن الكثيرون أن الرقم الأكبر بعد SPF يدل على جودة المنتج، لكنهم قد لا يفهمون المعنى العلمي الحقيقي وراء هذا الرقم.

2.1 كم يوVB يستطيع عامل الحماية من الشمس حاجز

لا يُمثل عامل الحماية من الشمس (SPF) مقدار الحماية، بل يُمثل مدة استمرار الحماية من الشمس. وتعتمد صيغة حسابه على نسبة الوقت اللازم لاحمرار الجلد بفعل أشعة UVB مع استخدام واقي الشمس وبدونه. ولتوضيح ذلك بشكل أفضل، يُمكن النظر إلى معدل حجب أشعة UVB. يُمكن حسابه باستخدام الصيغة التالية: عامل الحماية من الشمس 15: يحجب حوالي 93.3% من أشعة UVB.

عامل الحماية من الشمس 30: يمكنه حجب ما يقرب من 96.7٪ من أشعة UVB.

عامل الحماية من الشمس 50: يمكنه حجب حوالي 98% من أشعة UVB.

عامل الحماية من الشمس 100: يمكنه حجب حوالي 99% من أشعة UVB.

2.2 مفاهيم خاطئة شائعة حول عامل الحماية من الشمس

المفهوم الخاطئ الأول: يمكن استخدام أكثر من عامل حماية من الشمس (SPF). فوضع كريم عازل بعامل حماية 15 ثم كريم أساس سائل بعامل حماية 20 لا يُعادل الحماية بعامل حماية 35. يعتمد التأثير النهائي للحماية من الشمس على أعلى قيمة، والتطبيق الكافي هو الأساس.

المفهوم الخاطئ الثاني: لا يمكن استخدام واقي الشمس ذي عامل الحماية العالي إلا مرة واحدة في اليوم. بغض النظر عن مدى ارتفاع عامل الحماية، فإن واقي الشمس سيزول بسبب التعرق والاحتكاك وإفراز الزيوت. الطريقة الصحيحة هي إعادة وضعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

3. بنسلفانيا: المفتاح ل مكافحة الشيخوخة الضوئية

3.1 ماذا دهل "+" Sإشارة في بنسلفانيا Rيمثل؟

يشير عدد علامات "+" بعد PA إلى قوة حماية المنتج من الأشعة فوق البنفسجية UVA. ويستند هذا التصنيف إلى تحديد قيمة PFA (عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA)، وهي نسبة الجرعة اللازمة للأشعة فوق البنفسجية UVA لإحداث اسمرار مستمر للجلد بعد استخدام واقي الشمس مقارنةً بالحالة التي لا يُستخدم فيها.

PA+: حماية فعّالة، قيمة PFA تتراوح بين 2 و4. يمكنها تأخير اسمرار البشرة من 2 إلى 4 مرات. مناسبة للأشخاص الذين يتنقلون يوميًا ويتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل.

PA++: حماية متوسطة، قيمة PFA من 4 إلى 8. يمكنه تأخير اسمرار البشرة من 4 إلى 8 مرات. مناسب للأماكن التي تتطلب قضاء وقت طويل في الهواء الطلق.

PA+++: حماية عالية، قيمة PFA تتراوح بين 8 و16. يمكنه تأخير اسمرار البشرة من 8 إلى 16 مرة. مناسب للأنشطة الخارجية والإجازات الصيفية على شاطئ البحر.

PA+++: حماية فائقة، قيمة PFA أعلى من 16. يمكنها تأخير اسمرار البشرة لأكثر من 16 ضعفًا. هذا هو أعلى مستوى حماية متوفر حاليًا في السوق، وله تأثيرات ممتازة في منع الشيخوخة الضوئية وتكوّن البقع الداكنة.

3.2 هل تعرف جميع أنواع U المختلفة؟و لدرجةعالميًا؟

إلى جانب نظام PA الياباني، تمتلك أوروبا وأمريكا أيضاً طرقاً خاصة بهما لوضع ملصقات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA. فهم هذه الطرق سيساعدك على شراء منتجات واقية من الشمس من مصادر مختلفة.

شعار الاتحاد الأوروبي: سيظهر رمز UVA على العبوة محاطًا بدائرة. يرمز هذا الرمز إلى مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA التي يوفرها المنتج، والتي تتجاوز ثلث قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) وتتوافق مع معايير الاتحاد الأوروبي.

واسع الطيف: هذه هي طريقة وضع العلامات في الولايات المتحدة. وفقًا للوائح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لا يُمكن تصنيف أي منتج على أنه واسع الطيف إلا إذا ثبت من خلال اختبارات محددة أنه يوفر درجة معينة من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB. وهذا يعني أنه يوفر حماية فعالة ضد هذين النوعين من الأشعة.

4. دليل عملي لاستخدام واقي الشمس

4.1 جرعة واقي الشمس

يشكو الكثيرون من استمرار اسمرار بشرتهم بعد استخدام واقي الشمس، وأحد الأسباب الرئيسية هو عدم كفاية الجرعة. يتم تحديد عامل الحماية من الشمس (SPF) وعامل الحماية من الشمس (PA) في المختبر بجرعة موحدة قدرها 2 ملليغرام لكل سنتيمتر مربع. وللحصول على الحماية الموضحة على ملصق المنتج، يجب استخدام هذه الكمية.

كمية الاستخدام للوجه: بالنسبة للشخص العادي، تكفي كمية بحجم عملة معدنية لتغطية وجه واحد. أما إذا كان واقي الشمس سائلاً خفيفاً لتصحيح لون البشرة، فقد يتطلب الأمر كمية بحجم عملتين معدنيتين.

الاستخدام على كامل الجسم: إذا ذهبت إلى الشاطئ، فإن الاستخدام على كامل الجسم يتطلب حوالي 30 ملليلتر (ثلث سعة زجاجة واقي الشمس العادية).

4.2 إعادة وضع واقي الشمس: السر الو التوقيت المناسب

تتحلل المكونات الكيميائية لواقي الشمس تدريجياً بعد امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، بينما قد تتساقط المكونات الفيزيائية، رغم ثباتها، نتيجة التعرق أو الاحتكاك. لذا، فإن إعادة وضع الواقي أمر ضروري.

التنقل اليومي: إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل دون أن تتعرق، يمكنك إعادة وضع الكريم عند الظهر.

في الهواء الطلق/التعرق/السباحة: يُنصح بإعادة وضع المنتج كل ساعتين. إذا دخلت الماء أو تعرقت بغزارة، يجب إعادة وضعه فورًا بعد تجفيف الجسم على الشاطئ.

كيفية وضع المكياج: يمكنك استخدام البودرة ذات قيمة الحماية من الشمس، أو الوسادة الهوائية، أو رذاذ الحماية من الشمس (انتبهي لحبس أنفاسك وتجنبي الاستنشاق).

4.3 كيف تال اختر منتجات الوقاية من الشمس ل التنقل والإجازات

سيناريو التنقل: التنقل يوميًا، مع التعرض الرئيسي لأشعة الشمس بين الساعة 8 و9 صباحًا وبين الساعة 5 و6 مساءً، وكثافة الأشعة فوق البنفسجية منخفضة نسبيًا. اختاري منتجات ذات عامل حماية من الشمس SPF 30، PA+++، واحرصي على أن تكون البشرة منعشة وغير دهنية، لتجنب ثقل المكياج الأساسي اللاحق.

المكتب بجوار النافذة: إذا كنت تعمل بجوار النافذة، فإن الأشعة فوق البنفسجية UVA يمكنها اختراق الزجاج، لذلك يوصى باختيار منتجات PA+++ أو إغلاق الستائر.

سيناريو العطلة: أنشطة خارجية طويلة الأمد، خاصة على شاطئ البحر والهضاب، حيث تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية عالية للغاية. يجب اختيار منتجات حماية عالية بمعامل حماية من الشمس 50 وPA++++، ويجب اختيار تركيبة مقاومة للماء والعرق.